素食丨下饭小炒，色香味俱全
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2月11日
农历正月十八
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今天小编师兄推荐很费米，米饭的10道素食小炒，色香味俱全，在家防护不用愁吃什么。
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豆果美食| 子言厨房
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-材 料-
烟熏豆腐150g，青辣椒30g，红辣椒20g，姜10g，生抽5g，蔬果调味粉5g，水淀粉适量
-做 法-
1. 将烟熏豆腐洗净切成丝，装盘备用。
2. 青、红辣椒去籽切成丝，姜切丝
3. 锅里倒入适量清水，倒入豆腐丝，加少许盐，焯水两分钟，捞出沥干水分。
4. 热锅入油，六成热时放入姜炒香
5. 放入青、红辣椒丝微炒，倒入沥干水分的豆腐丝，加入适量盐，翻炒均匀。
6. 放入生抽、蔬果粉继续翻炒。
7. 水淀粉勾芡淋入翻炒均匀，即可起锅装盘。
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豆果美食| mature11
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-材 料-
荷兰豆150g，马蹄5个，胡萝卜1根，玉米油20g，姜末适量，盐3g，白胡椒粉少许
-做 法-
1. 荷兰豆去头尾，丝络，洗净；马蹄去皮洗净；胡萝卜洗净
2. 胡萝卜、马蹄切片；
3. 油锅烧热，下姜末炒香
4. 胡萝卜煸炒
5. 下荷兰豆和马蹄
6. 加盐、白胡椒粉，迅速翻炒1分钟，关火装盘
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豆果美食| 糖家小厨
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-材 料-
莲藕一块，山芹一棵，彩椒一个，生姜适量，木耳少许
醋少许，食用油少许
-做 法-
1. 食材洗净改刀
2. 生姜、红辣椒切碎。
3. 起锅烧油，放入生姜红辣椒炒香
4. 放入所有蔬菜翻炒均匀，加点醋和盐，快炒至熟透就可以了。
5. 装盘，配上米饭吧。
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豆果美食| 食尚煮易爱下厨
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-材 料-
西葫芦1个，胡萝卜少量，盐4克，油适量，素蠔油1汤匙
-做 法-
1. 西葫芦洗净带皮切细丝，胡萝卜切丝
2. 热锅倒油，倒入胡萝卜丝翻炒均匀
3. 接着倒入西葫芦丝，保持大火，端起锅颠匀食材
4. 倒入素蠔油炒匀
5. 调入盐，翻炒均匀即可
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豆果美食| 小圆的厨房
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-材 料-
花菜350g，小米椒3个，生抽一勺，盐小勺，油 少许
-做 法-
1. 花菜扳成小朵，放入淡盐水中浸泡十分钟，再用清水洗净，沥干备用。
2. 把小米椒切一下
3. 热锅凉油，下花菜大火翻炒
4. 大约3分钟，加入生抽，盐调味
5. 加入小米椒翻炒均匀即可
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豆果美食| 北纬yhz
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-材 料-
杏鲍菇240克，红萝卜130克，黄椒130克，芦笋120克
黑木耳10克，蔬果粉适量，盐适量，玉米油适量
-做 法-
1. 木耳提前浸泡，红萝卜去皮，切成细条
2. 黄椒洗净去籽切细条，长短和红萝卜一致
3. 杏鲍菇同样洗净切条，芦笋洗净滚刀切条
4. 热锅倒油，冷油放红萝卜翻炒2分钟，起锅备用
5. 锅中倒少许油，放黄椒
6. 放杏鲍菇翻炒2-3分钟
7. 倒入木耳、芦笋翻炒
8. 倒入提前翻炒过的红萝卜，翻炒3分钟左右
9. 加入盐、蔬果粉炒匀即可
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豆果美食| mature11
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-材 料-
土豆2个，青椒3个，小米辣3个，干红辣椒5g，花椒10粒，盐5g 醋2勺，生抽1勺，玉米油 30g
-做 法-
1. 食材洗净、土豆去皮切丝，干红辣椒剪成段
2. 土豆丝放冷水里洗一下，洗掉淀粉，捞出备用
3. 油锅烧热，放油，干红辣椒、花椒爆香
4. 下土豆丝翻炒，加1茶匙生抽、醋
5. 下青椒丝，加盐，大火翻炒，如果有些干可以加两勺水
6. 加小米辣，炒匀关火
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豆果美食| 康妮陈
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-材 料-
丝瓜500克，核桃仁100克，枸杞20克，盐2克，姜5克
玉米淀粉5克，花生油15毫升
-做 法-
1. 500克丝瓜和，100克核桃仁，把姜剁成蓉，玉米淀粉用少许水拌匀成水淀粉
2. 核桃仁用水浸泡半小时，沥干水待用
3. 丝瓜削皮后，切小段
4. 炒锅放入花生油，放核桃仁翻炒
5. 当核桃仁炒香脆后盛起待用
6. 炒锅烧热油，爆香姜蓉
7. 放入丝瓜段猛火翻炒3-5分钟
8. 放枸杞和核桃仁，翻炒一下
9. 放盐和水淀粉拌匀即可
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下厨房| 小小H
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-材 料-
咸菜，毛豆，山药，植物油，蔬果粉
-做 法-
1. 毛豆剥好，洗洗；同时煮开一锅水，大火水开下毛豆，汆个两三分钟断生。
2. 咸菜洗洗挤干切碎，山药去皮洗净切片
3. 热锅冷油，下毛豆、咸菜、山药，一起翻炒。
4. 然后加点水，盖上锅盖煮
5. 出锅前加点蔬果粉，调味即可
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下厨房| 夕阳珍
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-材 料-
百合1～2个，胡萝卜1根，荷兰豆（或西芹）120g，黑木耳少许，盐适量，蔬果粉适量，食用油适量
-做 法-
1. 百合去除头尾，掰成小片。胡萝卜刨皮切片。荷兰豆、黑木耳一一摘好备用。
2. 锅内放入适量水，放入黑木耳煮开，焯水一分钟，再加入荷兰豆，加一点点食用油一起，焯水变绿捞起，最好是净水冲一下。
3. 干净的炒锅内加入，2勺食用油，倒入胡萝卜片翻炒片刻，加入百合继续翻炒（可适当加点水防止粘锅）。
4. 这时可以加入，荷兰豆和黑木耳，再加点盐和蔬果粉调味
5. 继续翻炒片刻至，百合变色透明，即可出锅装盘
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